Nordic Walking Caralebro

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Descripción del propietario

Nordic Walking. El Movimiento Saludable.CAMINANDO CON LOS DIOSES

Cuando sales a entrenar de madrugada y notas que el sol te abre la puerta.
Cuando los pájaros te dan la bienvenida.
Cuando tus pulmones están respirando al unísono el aire puro y el frescor del rocío.
Cuando la brisa te acaricia la cara como una mujer enamorada.
Cuando por fin te sientes en paz con todo tu entorno.

Amigo, no lo dudes, estás:

" CAMINANDO CON LOS DIOSES."

Príncipe Dimitri Tchkotoua

El Nordic Walking no es una nueva manera de moverse, es una forma de optimizar el paseo natural realzado por el empuje de dos bastones que definen el ritmo y la intensidad en función de las condiciones físicas de cada persona. La técnica es adecuada para moverse en diferentes entornos, a diferentes velocidades, en diferentes condiciones de suelo, en diferentes pistas. Todo el mundo puede elegir la intensidad de la práctica adaptándose a su estado físico y varía en función de los objetivos que se deseen alcanzar. Se trata de una disciplina efectiva para cualquier edad, para alcanzar el bienestar general y lograr una buena puesta a punto.

El Nordic Walking es simplemente un paseo natural al que se le añade el "uso funcional de dos bastones para lograr una serie de beneficios.

La práctica del Nordic Walking o Caminata Nórdica implica la quema de calorías entre un 20-30% más que en la realización del mismo ejercicio de marcha normal, por lo que es un trabajo ideal para bajar de peso si se realiza con frecuencia y llevando hábitos de alimentación saludables.

El Nordic Walking rebaja la presión natural de nuestro propio peso en la zona baja de la espalda, caderas, rodillas y tobillos. Esto hace de la Caminata Nórdica un buen ejercicio para las personas que no les gusta el traqueteo producido al correr o al andar de forma convencional, también está indicado para personas con condiciones médicas que dan lugar a movilidad reducida, neuralgias ó la condición física reducida, aunque en estos casos siempre se recomienda el realizar la Caminata Nórdica bajo la supervisión de un especialista medico o fisioterapeuta.

El Nordic Walking es etiquetado como "Total Body Workout", debido principalmente al hecho de que permite que el 90% de los músculos del cuerpo trabajen realizando un solo ejercicio. Esto permite que el peso soportado por nuestro cuerpo se distribuya mejor, ya que el tren superior también trabaja, por lo que al realizar Caminata Nórdica los efectos beneficiosos se consiguen con mayor rapidez que realizando ejercicios de caminar o correr con intensidades similares.

Además, si añadimos que el ejercicio se desarrolla al aire libre, que puede hacerse solo o con amigos y familiares, en cualquier lugar y se puede disfrutar de la vida silvestre y la belleza natural del entorno al mismo tiempo, y que la marcha nórdica puede practicarse sea cual sea la edad o estado físico de la persona que la realiza, todas estas ventajas hacen de este ejercicio la práctica ideal para luchar contra el sedentarismo.

Desde la Escuela Nordic Walking Caralebro ofrecemos la posibilidad de la práctica del Nordic Walking enseñando la técnica, enfocada totalmente a desarrollar los beneficios de lo que llamamos “El Movimiento Saludable”.

Mediante nuestros cursos de Toma de Contacto e Iniciación, damos las bases para la formación de nuestros alumnos en la práctica del Nordic Walking, para posteriormente dar la opción del Nordic Walking en grupos reducidos de hasta 8 personas programando salidas periódicas por distintas comarcas de la provincia de Zaragoza.

En Nordic Walking Caralebro somos instructores de la ANE (ASOCIACIÓN NORDIC WALKING ESPAÑA- www.nordicwalking-ane.es).

E Instructores de la NPWEA (ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE CAMINATA NORDICA CON BASTONES)

- Curso de Iniciación Nordic Walking

Cursillos de Iniciación al Nordic Walking

•Si te gusta la actividad al aire libre...
•Iniciate en la Técnica del Nordic Walking y saca el máximo partido a algo tan natural como andar.
•Notarás la diferencia desde el primer momento.
•Ejercita tu cuerpo de una manera suave a la vez que disfrutas de la Naturaleza

CURSO DE INICIACIÓN AL NORDIC WALKING

Lugar

Sobradiel (Parque Zona de las piscinas) Zaragoza

Duración del Cursillo

3 horas y Media

Hora de Inicio:

9,30 horas

Programa de Actividad:

• PRESENTACION DEL NORDIC WALKING
• BENEFICIOS DE LA PRACTICA DEL NORDIC
• CONOCIMIENTO DEL MATERIAL: BASTONES Y CALZADO.
• DESCRIPCION DE LA TECNICA DEL NORDIC EN SUS DISTINTAS VARIANTES
• PUESTA EN MARCHA - CALENTAMIENTO
• EJERCICIOS DE TECNICA Y COORDINACIÓN CON BASTONES
• MARCHA NORDIC WALKING - 2 KMS.
• FIN DE SESION - ESTIRAMIENTOS CON BASTONES
• VUELTA A LA CALMA RELAJACION.

A mitad de jornada se realizará un descanso de 30 minutos.
Proporcionamos los bastones para la realización del Curso, y Botellines de Agua.
Se recomienda ropa cómoda y zapato deportivo o de senderismo.
Prenda de cabeza y abrigo según climatología.
Nº Participantes máximo 10 personas.
Inscripciones por correo electrónico a : centraldereservas@caralebro.com
Precio 30 euros.
CONSULTAR FECHAS DE REALIZACIÓN.

Impartido por :

Jaime Ascaso. Instructor Nordic Walking ANE - alfa 247 (ASOCIACION NORDIC WALKING ESPAÑA)
Instructor NPWEA (ASOCIACION ESPAÑOLA DE CAMINATA NORDICA CON BASTONES)

- Bono Nordic Walking caralebro

Si te gusta el ejercicio fisico...
a la medida de tus posibilidades...
ejercitandote con una actividad que trabaja el 90% del cuerpo....

Puedes realizarla tanto en Invierno como en verano..
y disfrutando del aire libre...
No te lo pienses y prueba el NORDIC WALKING
Lanzamos nuestro BONO NORDIC WALKING CARALEBRO.
Asequible a todo el mundo
Bono Mensual de 10 sesiones de 1,5 horas de duracion.
Precio del Bono 20 euros. para todos los que hayan hecho el Cursillo de Iniciación.
Precio del primer Bono sin cursillo 35 euros.
Canjeable por sesiones de Nordic entre-semana o en Salidas Nordic de Fin de Semana.
Las salidas Nordic de Fin de Semana cuentan como 5 sesiones.
Validez 1 mes.

- Beneficios para la Salud

BENEFICIOS EN LA POSTURA
Postura erguida y natural. Estabilización del centro de gravedad del cuerpo.

BENEFICIOS EN EL SISTEMA CARDIOVASCULAR
circulación de la sangre
Aumenta la capacidad de oxígeno.
Optimización del retorno venoso de manos / antebrazos - pie

BENEFICIOS EN LA RESPIRACIÓN

Oxigenación
Una correcta y regular respiración promueve una mejor oxigenación de la sangre. Con indudables beneficios para todo el organismo

BENEFICIOS en los músculos en los miembros superiores

Utilizando activamente el hombro (deltoides), el antebrazo y el brazo (bíceps, tríceps)

BENEFICIOS en los músculos del tronco
Uso activo de los músculos de la espalda y los abdominales.

BENEFICIOS en los Músculos de las piernas
El uso activo de todos los músculos de la pierna (tibia, peroné, glúteo, bíceps, tríceps, cuadriceps femoral)

RUTAS

ORIENTACIÓN Y TOPOGRAFÍA

En todas nuestras salidas a la Naturaleza ofrecemos las reglas básicas de orientación sobre el terreno.

Con unos mínimos conocimientos podremos disfrutar en la naturaleza y saber reaccionar ante posibles circunstancias adversas.

Conocer las formas del terreno y adecuarlas e interpretarlas sobre un plano son los primeros pasos para estar debidamente "Orientado".

Proporcionamos documentación topografica de la zona y fotografía aérea para interpretar el terreno.

Consejos para ir bien equipado

Se recomienda llevar:

•Mochila pequeña
•Calzado deportivo o de senderismo.
•Ropa comoda.
•Gorra o prenda de cabeza
•Chubasquero o prenda de abrigo según climatología.
•Bocadillo y/ó Frutos secos.
•Cámara de fotos.
•Prismáticos.
•Protector solar.
•Antimosquitos.

En todas las Rutas Caralebro proporcionará las 4 "B".

•Bastones de Nordic Walking
•Botellín de agua.
•Bolsa de picnic.
•Botiquín de primeros auxilios

Y tenemos contratado:

-Seguro de responsabilidad civil obligatoria y de asistencia -

NUESTRAS RUTAS NORDICASCOMO SON NUESTRAS RUTAS:

•Rutas sencillas, facilmente realizables por cualquier persona.
•Nos adaptamos a las capacidades de nuestros Viajeros.
•Les hacemos llegar a sitios y rincones escondidos que no aparecen en las guías de Turismo.
•Les enseñamos a caminar física y mentalmente dando fuerza a valores como el Respeto al medio ambiente, amor a la Naturaleza y el disfrute del Patrimonio Socio Cultural de la Zona.
•Aplicando la técnica de la Caminata Nórdica se optimiza al máximo el simple hecho de caminar, corrigiendo posturas y ejercitando la practica totalidad del cuerpo.
•Favorecemos nuestra propia autoestima al comprobar que vamos consiguiendo cada vez mayores logros sin esfuerzo.

¿En qué consisten nuestras rutas?:

•Las denominamos "Rutas del Movimiento saludable”.
•Observar paisajes, descubrir rincones, escuchar historias, y, luchar contra el sedentarismo de una forma fácil y divertida..
•Conocer la gastronomía y la Enología de estas tierras de Aragón.
•Compartiendo nuestro amor a la Naturaleza y haciendo de la Ruta una forma de respetar y conocer el medio ambiente.
•Grupos muy reducidos que invitan a nuestros amigos-viajeros a participar en el desarrollo de la Ruta.

¿Qué enseñamos?:

• Básicamente enseñamos a Caminar por el Monte aportando nuestra propia técnica de Marcha.
•Interpretamos el terreno sobre plano topográfico y fotografía aérea y damos nociones de orientación con plano y Brújula.
•Explicamos la Naturaleza, identificándonos con el entorno que nos rodea, sin que nuestro paso suponga ningún tipo de agresión al Medio Natural.
• La Botánica, la Geología y la Ornitología nos acompañan en todo momento, por lo que aprovecharemos para conocerlas.
•Contamos las historias, tradiciones, cultura de la zona, y sobre todo las leyendas del lugar.
•Conocer sus dulces y sus vinos y sus platos típicos.

¿Para quién están pensadas?

•Personas que quieran iniciarse en el conocimiento de la Naturaleza.
•Personas con poca actividad física
• Grupos de amigos con ganas de pasar un día distinto.
•Grupos de solter@s.
• Personas de la 2ª edad (45-60 años)

¿Cuando podemos hacerlas?:

Las rutas están disponibles todos los días mañana y tarde. La hora se concreta al efectuar la reserva y en función de la época del año. Se realizarán siempre con un mínimo de cuatro viajeros.

Nuestras Rutas mensuales programadas se pueden consultar a través de nuestro blog.

¿Hay que reservar con anticipación?

El teléfono de contacto está a disposición de nuestros viajeros las 24 horas del día, se recomienda el dejar mensaje en el contestador y nosotros nos pondremos en contacto. Se recomienda hacer la reserva con un mínimo de 3 días.

¿Hay que hacer algún anticipo a cuenta?

Normalmente se debe de hacer un pequeño anticipo al formalizar la reserva.

¿Dónde se recoge a los viajeros?:

Para grupos con salida desde Zaragoza el punto de recogida se concreta al formalizar la reserva.

Para Grupos alojados en la zona de la Ruta, la recogida se realiza en la recepción del hotel ó Casa Rural donde se encuentren alojados.

¿Cómo llegamos a la Zona?

Nos acercaremos con nuestro vehículo hasta el punto inicial, sirviendo éste de base logística para el picnic de final de ruta y poder solventar cualquier incidencia.

¿Cuánto duran?:

La duración habitual será de cuatro a seis horas, pudiendo prolongarse en función de los factores externos asociados sobre todo el tráfico, el itinerario, la climatología y los intereses de los viajeros.

¿Hay que andar?:

Por supuesto que sí, aunque siempre se respetarán las condiciones físicas de los participantes sobre todo atendiendo a su estado físico general y edad. La distancia a recorrer varía entre los 6 y 15 kms dependiendo de la Ruta elegida y las características del Grupo.

Las Rutas están diseñadas para poder ser realizadas por cualquier persona entre los 12 y 70 años. De los niños menores de 12 años serán responsables sus padres o acompañantes. Se realizarán las paradas suficientes para poder llevar a cabo completamente el itinerario respetando los tiempos de marcha y descanso en el Medio Natural.

¿Que tengo que llevar?

Sobre todo un buen calzado, y ropa cómoda, alguna prenda de abrigo o chubasquero en invierno, y prenda de cabeza, gafas de sol y crema solar en verano. Se recomienda prismáticos y cámara de fotos. Algún alimento energético, chocolate ó frutos secos y cantimplora o botellín de Agua. Aunque, en Caralebro, nos encargamos de llevar siempre agua y un pequeño picnic campero para reponer fuerzas al final.

¿Qué pasa si llueve?:

Las rutas se podrán realizar igualmente, pudiendo ser modificado el itinerario y la duración en función del estado del tiempo y a petición de los viajeros participantes.

¿Hay un mínimo de personas por grupo?:

Sí. El número mínimo de viajeros es de cuatro y máximo ocho, para las Rutas con salida desde Zaragoza. Para los viajeros alojados fuera de Zaragoza y realizar la ruta por la zona de su alojamiento el nº se puede incrementar hasta 12.

¿Tenemos algún tipo de seguro?

Caralebro tiene a disposición de sus viajeros una póliza de accidentes para cada Ruta contratada así como el correspondiente Seguro de Responsabilidad Civil.

CICLOTURISMO

Centro de Atención al Cicloturista.En Sobradiel. A 15 kms. de Zaragoza

•Auto taller de reparación de Bicicletas
•Espacio de descanso con información turistica comarcal.
•Información sobre la Ciclored comarcal en colaboración con la empresa "LA CICLERIA" de Zaragoza.
•Vehiculo de apoyo y recogida.
•Disponemos de bicicletas para grupos de hasta 8 personas.
•Reserva anticipada de bicicletas con minimo de 2 días de antelación.
•Preparamos rutas sencillas con almuerzo sobre el terreno para grupos familiares alojados en las casas rurales de la comarca.

MICOLOGÍA

Observar el medio natural y las diversas formas que nos ofrece toma un especial interés cuando nos asomamos al mundo de las setas.

El Moncayo nos ofrece por sus condiciones fisicas y climatologicas un escaparate inigualable para conocer la Micología.

Nuestra colaboración con el Centro Micológico de San Martin de la Virgen del Moncayo nos ofrece toda su experiencia y conocimiento de la Micología.

Actividades

•INICIACION Y RUTAS NORDIC WALKING
•BAJADAS EN PIRAGUA POR EL EBRO
•RUTAS A CABALLO
•RUTAS TOPOGRÁFICAS
•RUTAS DE ORIENTACIÓN
•SESIONES DE ORIENTACION Y TOPOGRAFIA
•SESIONES DE CONTACTO MICOLÓGICA
•CURSILLOS DE INICIACIÓN A LA PESCA


Atalaya Casa Rural dispone de un patio jardin de 150 mts., máximo equipamiento, "Q" de calidad turistica, entorno rural, pueblo tranquilo, actividades en la naturaleza, paisajes insolitos, Turismo fluvial, Rio Ebro, Alojamiento próximo a Zaragoza, a tan sólo 12 minutos por autovía. Ideal para reuniones familiares y ó de amigos. Precios especiales para empresas. Central de Actividades propia, preparamos las rutas y paquetes de actividades a su medida. No dude en contactarnos si quiere conocer una comarca diferente de una forma diferente. Lo que enseñan las guias oficiales y algo más.

Vehiculo de transporte de 8 plazas exclusivo para clientes alojados. Información sobre rutas en Zaragoza, y comarcas vecinas. Recogida y traslado de clientes Zaragoza-Sobradiel-Zaragoza

Escuela propia de Marcha nórdica(Nordic Walking). Todos nuestros clientes que lo soliciten podrán disfrutar de una sesión de contacto con nuestro "Movimiento Saludable".

Actividad propia de JORNADA DE AYURVEDA - NORDIC - ACTIVO, CONSULTAR NUESTRA WEB www.caralebro.com

Todo esto acompañado de un gran número de posibilidades de Turismo Activo y de Naturaleza en las Comarcas de la Ribera Alta del Ebro, el Moncayo y las Cinco Villas
Disponemos de nuestra propia Central de Actividades para organizar su estancia acorde a sus necesidades.

Si quiere experimentar por sí mismo una nueva forma de aliviar sus tensiones, no dude en contactar con nosotros, le prepararemos una jornada de Relax completamente personalizada.

"Solamente hay una vida, vívela bién."

DESCUBRIR EL EBRO

DESCUBRIR EL RIO
Descensos en piragua por el Río Ebro, durante los meses de Marzo a Noviembre. Se pueden contratar excursiones cortas o de largo recorrido. Actividad totalmente relajante y antiestres. La cumplimentamos con sesiones de relajación y masajes Ayurveda.

INCLUYE:
Monitores, Piragua, Chaleco y palas, refresco y bocata a mitad de recorrido, y regreso en Furgoneta hasta el punto inicial para recoger los vehiculos.

Naturaleza

El río Ebro en su tramo medio constituye una singularidad ecológica y geomorfológica a nivel europeo. Su dinámica fluvial activa, superviviente de los intentos de canalización, ha permitido el desarrollo de espectaculares sotos, madres, escarpes, galachos, barras-islas pobladas de una flora característica ( chopos, álamos, sauces, tamarices, carrizos...) y una abundante fauna, en la que destacan por su vistosidad numerosas aves. La navegación a remo y respetuosa con los lugares y periodos de nidificación de las aves, nos permite explorar los insospechados paisajes del Ebro con un mínimo impacto sobre los ecosistemas.

"Conocer el río desde dentro, sólo se consigue dejandote llevar por el lento discurrir de sus aguas.
Acompañar sus rumores y sus silencios con el impulso de nuestras palas.
Acariciar el agua con cada palada para pertenecer al río sin romper su equilibrio.
Ese es el espíritu de nuestro GRAN RIO EBRO."

(Jaime Ascaso - ATALAYA CASA RURAL - Julio 2008)

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desde 250
por noche
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Servicios

  • Agua
  • Naturaleza
  • Tierra
  • Agua dulce
  • Animales
  • Infantil
  • Motor
  • Tiro
  • Multiaventura
  • Paintball
  • Turismo ecuestre
  • Canoas
  • Cicloturismo / BTT
  • Descenso de Cañones / Barranquismo
  • Educación ambiental / Caza fotográfica
  • Golf
  • Karting
  • Kayaks
  • Otras actividades de aventura
  • Pesca
  • Piragüismo
  • Senderismo
  • Turismo ornitológico
  • Español

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